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帖子:耸肩百次预防颈椎病

璎珞zZ
#1
璎珞zZ
#2
颈椎病发病率比较高,尤其是办公室人群比较常见,常耸肩可有效预防颈椎病的发生。做时要挺胸拔颈,两臂自然垂直于体侧,两肩尽量向上耸起。两肩耸起后停一秒钟,再将两肩用力下沉,一耸一沉为一次。可以随时随地做,每天总数达100~120次,效果极佳。


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