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帖子:猫式懒腰缓解腰背痛

璎珞zZ
#1
璎珞zZ
#2
晨起趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊背用力拱腰,放下臀部,反复做十几次;双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,脊柱上拱,双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作尽可能拉到极限,促进气血流畅,防治腰酸背痛


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